Pull day
Fortsätt logga dina set
Pull ups
Mål: 3 set x 12 reps @ 5 kg
Set 1
Vikt (kg)
5
Reps
–
Set 2
Vikt (kg)
5
Reps
–
Set 3
Vikt (kg)
5
Reps
–
Chest supported row
Mål: 3 set x 12 reps @ 40 kg
Set 1
Vikt (kg)
40
Reps
13
Set 2
Vikt (kg)
40
Reps
–
Set 3
Vikt (kg)
40
Reps
–
Single arm lat pulldown
Mål: 3 set x 12 reps @ 5 kg
Set 1
Vikt (kg)
5
Reps
–
Set 2
Vikt (kg)
5
Reps
–
Set 3
Vikt (kg)
5
Reps
–
Low row
Mål: 3 set x 12 reps @ 40 kg
Set 1
Vikt (kg)
40
Reps
7
Set 2
Vikt (kg)
40
Reps
10
Set 3
Vikt (kg)
40
Reps
9
Ez bar bicep curl
Mål: 3 set x 12 reps @ 15 kg
Set 1
Vikt (kg)
15
Reps
8
Set 2
Vikt (kg)
15
Reps
7
Set 3
Vikt (kg)
15
Reps
8
Sittande Bicep curl
Mål: 3 set x 12 reps @ 12 kg
Set 1
Vikt (kg)
12
Reps
–
Set 2
Vikt (kg)
12
Reps
–
Set 3
Vikt (kg)
12
Reps
–