Pull day (Ljugarn utegym)

Byt ut övningar innan du kör om du inte är på ditt vanliga gym

  • Lat pulldown

    3 set x 12 reps @ 20 kg

  • Chinups

    3 set x 12 reps @ 0 kg

  • Liggande v

    3 set x 20 reps @ 0 kg

  • Pull ups

    3 set x 12 reps @ 0 kg

  • Sittande Bicep curl

    2 set x 12 reps @ 12.5 kg

  • Preacher curl

    2 set x 12 reps @ 5 kg

  • Hammer curl

    2 set x 12 reps @ 12.5 kg