Pull day

Byt ut övningar innan du kör om du inte är på ditt vanliga gym

  • Pull ups

    3 set x 12 reps @ 5 kg

  • Chest supported row

    3 set x 12 reps @ 40 kg

  • Single arm lat pulldown

    3 set x 12 reps @ 5 kg

  • Low row

    3 set x 12 reps @ 40 kg

  • Ez bar bicep curl

    3 set x 12 reps @ 15 kg

  • Sittande Bicep curl

    3 set x 12 reps @ 12 kg