Leg day

Byt ut övningar innan du kör om du inte är på ditt vanliga gym

  • Adductor

    3 set x 12 reps @ 60 kg

  • Leg extension

    3 set x 12 reps @ 75 kg

  • Leg press

    3 set x 12 reps @ 65 kg

  • Squats

    3 set x 12 reps @ 65 kg

  • Adductor

    3 set x 12 reps @ 80 kg

  • Calf raise

    3 set x 12 reps @ 80 kg

  • Hip thrust

    3 set x 12 reps @ 20 kg